Let's visualize it - Visualisierung bei Lampenfieber

00:00:01: Hey, schön dass du dir diese paar Minuten nimmst.

00:00:05: Egal wo du gerade bist.

00:00:07: Setz die Kopfhörer auf.

00:00:09: Komm und sitzen.

00:00:10: Schließe deine Augen Atme einmal tief durch die Nase ein Und lass den Atem durch den Mund komplett ausströmmen.

00:00:24: Jetzt in diesem Moment gibt es nichts zu beweisen.

00:00:27: Du musst nicht performen.

00:00:29: Du bist frei von Druck Frei von Erwartung.

00:00:34: Du darfst einfach nur sein und beginne deinen Körper zu spüren.

00:00:44: Wie nimmst du ihn jetzt wahr?

00:00:47: Vielleicht schlägt dein Herz schneller, vielleicht sind deine Hände unruhig, schwitzig, kalt – das ist okay!

00:00:57: Das ist kein Versagen.

00:00:59: Das ist reine Energie die dein Körper für deinen anstehenden Auftritt sammelt.

00:01:06: Wir lenken diese Energie jetzt in richtige Bahn.

00:01:10: Lassen's dafür ein paar Runden gemeinsam atmen.

00:01:14: wir atmen einen auf vier und aus auf acht.

00:01:17: Ich zähle für dich mit.

00:01:20: Atme nochmal ein und aus, und ein zwei drei vier und aus für zwei Drei Vier Fünf Sechs Sieben Acht Wieder ein Zwei DreiVier Und loslassend aus für Zwei Dreie Vier, fünf, sechs, sieben, acht.

00:02:02: Noch zwei weitere Runden.

00:02:04: Du selbst eine vier und aus auf acht.

00:02:13: Spüröer wie die Anspannung in deinen Schultern mit jeder Ausatmung ein Stück tiefer an den Boden sinkt.

00:02:27: Ein Atem fließt nun ganz von alleine weiter ruhig gleichmäßig und während du hier sitzt reißt du im Geist ein paar Minuten nach vorne.

00:02:40: Du gehst jetzt im Kopf die ersten Schritte deines Sets durch, in deinem ganz eigenen Rhythmus.

00:02:46: Genauso wie es sich für dich richtig anfühlt.

00:02:52: Stell dir zunächst vor, wie du den Raum und die Bühne betrittest.

00:02:57: Was kannst du sehen?

00:03:02: Vielleicht nimmst du wo die Gedämpfendichter war – das Aufleuchten der Displays oder die vertrautende Umresse deines Equipments.

00:03:17: Spür nun den Boden unter deinen Füßen.

00:03:20: Du schließ stabil und fest!

00:03:24: Du legst deine Kopfhörer an.

00:03:27: womöglich spürst du das vertraute Material an deinem Hals oder auf den Ohren.

00:03:32: Deine Hände berühren das Setup.

00:03:35: Nimm einfach wahr, wie sich die Oberflächen unter deinen Fingerspitzen anfühlen.

00:03:42: Vielleicht kühl?

00:03:44: Vielleicht griffig?

00:03:46: In jedem Fall absolut vertraut!

00:03:54: Vielleicht nimmst du auch den Geruch wahr und typischer Gluckgeruch Ein Hochvernebelmaschine Eine laue Sommernacht.

00:04:10: Beginne nun deine ersten Track auszuwählen.

00:04:13: Vielleicht spürst du den gewohnten Druckpunkt, der Regler und der Tasten oder den Widerstand des Materials.

00:04:20: Alles passiert genau in deinem Tempen!

00:04:23: Du bestimmst die Geschwindigkeit.

00:04:30: Jetzt starte dein Set.

00:04:31: Die Musik läuft.

00:04:33: Du nimmst die Audio-Signale wahr.

00:04:35: Du hörst wie die Frequenzen miteinander verschmelzen.

00:04:38: Du spürest wieder ein Gehirn umschaltet weg von den Zweifeln hin zum reinen Klang.

00:04:46: Du bist vollkommen hier und jetzt.

00:04:55: Und falls jetzt gleich um Set mal eine Kleinigkeit unregiert, ein Übergang nicht sofort perfekt sitzt dann bleibst du gelassen.

00:05:04: Du nimmst einen tiefen Atemzug spürst deine Füße auf dem Boden und mit einer ruhigen, routinierten Bewegung machst du die nötige Korrektur.

00:05:19: Im War, wie du dir schnell die Kontrolle zurückholst.

00:05:23: der Mix sitzt wieder!

00:05:26: Du kennst deine Handkaffe.

00:05:28: Du steuerst die Energie Schritt für Schritt Track für Track Und jetzt, erlaube dir zu sehen und zu hören was deinen Handwerk rauslöst.

00:05:46: Da hattest du mir noch einmal tief ein... ...und kraftvoll aus!

00:05:55: Öffne deine Augen.

00:05:57: Du bist ready Geh raus und hab Spaß.